Tjekliste til hjemmekontoret: 12 punkter før første arbejdsdag
Affiliate-links og kilder
Artiklen har affiliate-links. Køber du via dem, kan vi få provision; prisen er den samme for dig. Punkterne om skærm, mus, tastatur og regler er fra BFA, resten er vores vurdering. Vi har ikke selv prøvet de tre produkter, og ingen af dem er på Proshops eget lager i dag.
Kort fortalt
- Vores topvalg: ORICO PFB-A24 Foldable Laptop Stand, sort
Mandag arbejder du hjemmefra for første gang
Din arbejdsgiver har sagt ja til hjemmearbejde, og du har en bærbar og et spisebord. Før første arbejdsdag bør du have styr på 12 ting: aftaler med arbejdsgiveren, plads og lys, skærmens afstand og højde, tastatur og mus, stol og fødder, kamera, kabler og pauser. Ingen af de tre produkter her er på Proshops eget lager; ORICO PFB-A24 til 48 kr. er vores topvalg, fordi det har kortest levering, 5-6 dage fra fjernlager.
Klar til at købe? Se aktuel pris hos Proshop
| Punkt | Tjek | Kilde |
|---|---|---|
| 1. Aftaler | Tal med arbejdsgiveren om udstyr og regler | BFA |
| 2. Lys | Dagslyset ind fra siden | BFA |
| 3. Afstand | Skærmen 50-70 cm fra øjnene | BFA |
| 4. Højde | Øjnene lidt over eller på højde med skærmens overkant | BFA |
| 5. Tastatur | Et godt stykke inde på bordet, så underarmene kan hvile | BFA |
| 6. Mus | Brug mus i stedet for pegeplade ved længere arbejde | BFA |
| 7. Bærbar | Hæv den, hvis du bruger dens skærm | Vores vurdering |
| 8. Stol | En stol, du kan indstille | BFA |
| 9. Fødder | Fodstøtte, hvis fødderne ikke hviler på gulvet | Vores vurdering |
| 10. Kamera | Webcam og lys til videomøder | Vores vurdering |
| 11. Kabler | Stikdåse og kabler væk fra gulvet | Vores vurdering |
| 12. Pauser | Pauser og variation i løbet af dagen | BFA |
Swipe til siden for at se hele tabellen på mobil.
Punkt 1-2: aftaler og en fast plads
BFA skriver, at arbejdsmiljøreglerne gælder for skærmarbejde hjemme, når det sker regelmæssigt og svarer til mere end to hele arbejdsdage om ugen i gennemsnit over en måned, og at hjemmearbejdspladsen så skal opfylde de samme krav som din faste arbejdsplads. BFA anbefaler også klare aftaler om, hvordan udstyret må bruges privat. Find derefter en fast plads, hvor dagslyset ifølge BFA falder ind fra siden, så du undgår blænding og reflekser. Arbejdsgiverens side af sagen kan du læse i hjemmearbejdspladsen: hvad bør virksomheden sørge for.
Punkt 3-7: skærm, tastatur, mus og bærbar
BFA skriver, at læseafstanden normalt skal være 50-70 cm, og at øjnene skal være lidt over eller på højde med skærmens overkant, så du ser lidt nedad. Tastaturet placeres et godt stykke inde på bordet, så du kan hvile underarme og håndled. Ved en bærbar skriver BFA: brug altid en mus, når du arbejder længe, fordi pegepladen belaster arm og skuldre. Arbejder du på den bærbares egen skærm, er et stativ med separat tastatur og mus efter vores vurdering den enkleste måde at få skærmen højere op på. Se flere modeller under laptopstativer.
Punkt 8-9: stol og fødder
BFA anbefaler en indstillelig kontorstol. Sidder du på en spisebordsstol, eller er stolen for høj til, at fødderne hviler på gulvet, kan en fodstøtte efter vores vurdering hjælpe. Gennemgå din stilling med vores ergonomitjek på 10 minutter.
Punkt 10-12: kamera, kabler og pauser
Test kamera, mikrofon og lys, før det første videomøde. Saml kabler og stikdåse, så du ikke falder over dem. Og planlæg pauser: BFA nævner pauser og variation som væsentlige i skærmarbejde. Flere idéer i sådan indretter du dit hjemmekontor og indretning af hjemmekontor.
Tre ting til listen
Vores topvalgORICO PFB-A24 Foldable Laptop Stand, sort48,00 kr. inkl. moms, 38,40 kr. ekskl. moms hos Proshop. Sammenfoldeligt laptopstativ i POM-plast med syv justeringsniveauer for vinkel og højde, skridsikre silikonepuder og åbent design til ventilation ifølge Proshop. Fjernlager med 5-6 dages levering, fragt fra 39 kr.
Se ORICO PFB-A24 hos ProshopKortest levering af de tre og billigst. Proshop oplyser ikke den maksimale højde eller hvor tung en bærbar stativet kan bære. Brug det med separat tastatur og mus.
Arozzi Footrest Soft Fabric, mørkegrå349,00 kr. inkl. moms, 279,20 kr. ekskl. moms hos Proshop. Fodstøtte med memory foam, skridsikker gummibund og aftageligt bundlag med velcro, så højden kan justeres. Vendes den på hovedet, kan den vugge, og betrækket kan tages af. Model AZ-FOOTREST-SFB-DG. Bestillingsvare med 13-14 dages levering.
Se Arozzi Footrest hos ProshopTil dig, hvis fødderne ikke hviler på gulvet. Ifølge Proshops beskrivelse kan den hjælpe på kropsholdning, blodcirkulation og bensmerter. Det har vi ikke kunnet efterprøve, så har du gener, så tal med en fysioterapeut eller læge.
Logitech Brio 100, off-white309,00 kr. inkl. moms, 247,20 kr. ekskl. moms hos Proshop. Webcam med Full HD 1920 x 1080 ved op til 30 billeder i sekundet, 58 graders synsfelt, indbygget mikrofon, automatisk lysbalance og linsedæksel. USB-A, klips eller fod, Windows og macOS. Bestilt hos Proshop, forventet på lager 27. november 2026.
Se Logitech Brio 100 hos ProshopLinsedæksel og indbygget mikrofon, men den forventes først på lager i slutningen af november. Har din bærbare et indbygget kamera, kan det efter vores vurdering klare de første møder.
Kilder
Ofte stillede spørgsmål om tjekliste til hjemmekontoret
Hvad er det vigtigste at have på plads?
Efter vores vurdering skærmens afstand og højde, et separat tastatur og en mus. BFA anbefaler 50-70 cm til skærmen og en mus i stedet for pegepladen, når du arbejder længe ved en bærbar.
Hvad kan arbejdsgiveren betale?
BFA skriver, at arbejdsgiveren må stille det nødvendige udstyr til rådighed, og anbefaler klare aftaler om, hvordan udstyret må bruges. Arbejder du hjemme mere end to hele dage om ugen i gennemsnit, gælder arbejdsmiljøreglerne ifølge BFA.
Hvordan tjekker jeg ergonomien selv?
Mål afstanden til skærmen, se om øjnene er på højde med eller lidt over skærmens overkant, og tjek, at underarmene kan hvile på bordet. Vores ergonomitjek tager dig igennem det.
Skal jeg købe alt før første dag?
Nej. Efter vores vurdering er mus, tastatur og en måde at hæve skærmen på det vigtigste; resten kan komme senere.
Relaterede artikler
- Brugt kontorstol: 9 ting du skal tjekke, før du betaler
- Labeltape-bredder: 6, 9, 12, 19 og 24 mm – hvad bruges de til?
- iPhone 12 Pro cover: flipcover, MagSafe eller ultratyndt?
- YoGA 12 anmeldelse – kontorstol med mange justeringer
- Tjekliste til den nye medarbejders arbejdsplads
- Sådan indretter du dit hjemmekontor
- Indretning af hjemmekontor
- Laptopstativer
- Ergonomitjek på 10 minutter
Konklusion: 12 punkter, og start med skærmen
Brug de 12 punkter før første arbejdsdag, og start med skærmens afstand og højde, tastatur og mus. ORICO PFB-A24 til 48 kr. er vores topvalg, fordi det har kortest levering af de tre og hæver den bærbare skærm; ingen af produkterne er på Proshops eget lager.