Indstillings- og ergonomiguides (kontorstole)

Kontorstole · Indstilling

Stolen er købt. Nu skal den stilles rigtigt

De fleste stole står, som de kom ud af kassen. Ti minutter med højde, dybde og vippemodstand flytter mere end de næste tusind kroner ville have gjort.

Ergonomiske kontorstoleTil dårlig rygErgonomisk bordhøjdeFodstøtterErgonomitjek på 10 min
  • Research, ikke fysisk testVi sidder ikke i stolene. Vi læser specifikationer og producentdata.
  • Data fra forhandlerenMål og funktioner kommer fra forhandlerens egen produktside.
  • Pris er et øjebliksbilledePrisen stod sådan, da vi skrev. Tjek den altid før køb.
  • Vi tjener på linksDet ændrer ikke, hvad vi skriver. Læs hvordan på siden om affiliate.

Kort fortalt

  • Rækkefølgen betyder noget. Stolen først, så bordet, så skærmen. Bytter du om, stiller du det hele efter en forkert højde.
  • Vippemodstanden skal matche din vægt. For stram, og du sidder låst fast. For løs, og du falder bagover, hver gang du læner dig tilbage.
  • Armlænene skal aflaste skuldrene. For høje skubber skuldrene op. For lave gør, at armene hviler på bordkanten i stedet.
  • Er bordet for højt, hæver du stolen – og bruger en fodstøtte til resten.

Den bedste stol hjælper kun hvis den er indstillet korrekt. Vores guides viser dig trin for trin hvordan du optimerer din arbejdsstilling.

Læs guiden: Indstil stolen i den rigtige rækkefølge ↓

Indstil stolen i den rigtige rækkefølge

De fleste sidder forkert, fordi de kun rører ved én håndtag. Tag delene i rækkefølge, og lad bordet komme til sidst.

  1. Sædehøjden først: sæt dig helt tilbage i stolen og stil højden, så fødderne hviler fladt på gulvet, og lår og underben danner omtrent en ret vinkel. Når fødderne ikke når gulvet, hører en fodstøtte med.
  2. Så sædedybden: der skal være plads til et par fingre mellem forkanten af sædet og knæhaserne. Et for dybt sæde presser bagkanten af knæet; et for kort sæde giver ingen støtte under låret.
  3. Lænderstøtten: ryglænets buede del skal ligge, hvor din ryg svajer indad – ikke højere, ikke lavere. Kan ryglænet ikke flyttes op og ned, er det her, de fleste stole taber.
  4. Armlænene: stil dem, så skuldrene falder ned, og albuerne hviler i omtrent ret vinkel. Er de for høje, løftes skuldrene; er de for lave, læner du dig til den ene side.
  5. Til sidst bordet: bordhøjden rettes efter stolen, ikke omvendt – se ergonomisk bordhøjde.

Vippemekanikken skal være løs, ikke låst

Mange låser ryglænet i én stilling og sidder stift resten af dagen. Er mekanikken låst op og modstanden sat efter din vægt, følger ryglænet med, når du strækker dig, og du skifter stilling uden at tænke over det. Arbejdstilsynet fremhæver netop variation i arbejdsstillingen som det, der beskytter mod belastningsgener – ikke én perfekt stilling holdt i otte timer.

Når stolen ikke kan stilles rigtigt

Kan du ikke få både fødderne i gulvet og armene afslappet, er stolen enten forkert indstillet eller forkert til din krop. Kontorarbejdsstole beskrives efter EN 1335, hvor type A dækker det bredeste spænd af brugere – målene er sat, så stolen passer omkring 90 % af befolkningen. Er du højere eller lavere end det spænd, er det stolen, der skal skiftes, ikke kroppen. Se kontorstole efter kropsstørrelse og ergonomiske kontorstole.

Ofte stillede spørgsmål om indstilling af kontorstol

Hvor højt skal sædet være?

Så fødderne hviler fladt på gulvet, og lår og underben danner omtrent en ret vinkel. Når fødderne ikke når gulvet, skal der en fodstøtte til.

Hvor dybt skal sædet være?

Der skal være plads til et par fingre mellem sædets forkant og knæhaserne, når du sidder helt tilbage i stolen.

Skal ryglænet låses fast?

Nej. En løs vippemekanik med modstand indstillet efter din vægt gør, at du skifter stilling i løbet af dagen – og variation er netop pointen.

Hvordan indstilles armlænene?

Så skuldrene falder ned, og albuerne hviler i omtrent ret vinkel tæt ved kroppen. Armlænene må ikke tvinge skuldrene op.

Skal bordet eller stolen indstilles først?

Stolen først. Bordhøjden rettes bagefter ind efter den siddestilling, du har fundet.

Kilder

Alle vores artikler om indstillings- og ergonomiguides (kontorstole)

Bedste-lister og købsguides

Anmeldelser

Guides og forklaringer

Stolen er kun ét led

Bordhøjden og skærmens placering afgør resten af stillingen. Tag dem i samme omgang.

Ergonomisk bordhøjdeHvor bordet skal ståErgonomitjek på 10 minHele pladsen igennemProblemløsningsguidesNår noget begynder at gøre ondt

Priser og lagerstatus er ikke live på denne side. Kontrollér altid hos forhandleren, før du køber.

  • Stolen førstHøjde, sædedybde, lændestøtte, vippemodstand.
  • Så bordetAlbuer i cirka 90 grader, skuldrene nede og afslappede.
  • Til sidst skærmenOverkanten i øjenhøjde, cirka en armslængde væk.