Opsætningsguides (skærme)
Skærmen er købt. Nu skal den stå rigtigt
Højde, afstand og lysindfald afgør, hvor træt du er klokken 15. Det er justeringer, der ikke koster noget – og som de færreste får lavet.
- Research, ikke fysisk testVi har ikke produkterne i hænderne. Vi læser specifikationer og producentdata.
- Data fra forhandlerenMål og funktioner kommer fra forhandlerens egen produktside.
- Pris er et øjebliksbilledePrisen stod sådan, da vi skrev. Tjek den altid før køb.
- Vi tjener på linksDet ændrer ikke, hvad vi skriver. Læs hvordan på siden om affiliate.
Kort fortalt
- Overkanten i øjenhøjde. Så hviler nakken i stedet for at holde hovedet fremme.
- Cirka en armslængde væk. Er skærmen stor, skal den længere væk – ikke tættere på.
- Vinkelret på vinduet. Vindue bag skærmen giver modlys. Vindue bag dig giver genskin.
- Skalering før lysstyrke. Er teksten for lille, hjælper det ikke at skrue op for lyset.
Den rigtige skærmopsætning reducerer øjentræthed og nakkespændinger. Vi gennemgår alt fra skærmhøjde og afstand til farveindstillinger og belysning.
Sådan stiller du skærmen rigtigt op
- Højde: En udbredt tommelfingerregel er, at skærmens øverste kant skal være i eller lidt under øjenhøjde, så du kigger lige frem eller let nedad uden at bøje nakken. Bruger du briller med glidende overgang, har du ofte brug for at sænke skærmen lidt mere.
- Afstand: Stil skærmen cirka en armslængde væk, og justér, så du kan læse teksten uden at læne dig frem.
- Placering: Skærmen skal stå lige foran dig, så du ikke sidder vredet. Arbejdstilsynet anbefaler, at skærmen kan drejes og vippes og står med siden til lysindfaldet for at undgå blænding.
- Hældning: Vip skærmen let bagover, så hele fladen er i samme afstand fra øjnene.
- Lys: Undgå lamper og vinduer, der spejler sig i skærmen. En monitorlampe kan give lys på bordet uden genskin.
To skærme
- Du bruger mest den ene skærm: Stil hovedskærmen lige foran dig og den anden ved siden af.
- Du bruger begge lige meget: Stil dem side om side med samlingen lige foran dig, og vink dem let ind mod dig.
- En skærmarm til to skærme gør det lettere at få begge i samme højde og frigør bordplads.
Arbejder du på laptop?
Ved længerevarende arbejde anbefaler Arbejdstilsynet en større, fast skærm, hvor tastatur og mus kan adskilles fra skærmen. Den enkleste løsning er et laptopstativ med separat tastatur og mus eller en ekstern skærm.
Skærmarm, skærmfod eller skærmforhøjer?
En skærmarm giver mest justering og frigør bordplads, en skærmforhøjer er en enkel og billig måde at løfte skærmen på. Læs mere i skærmarm eller skærmfod og se vores skærmforhøjere.
Ofte stillede spørgsmål om skærmopsætning
Hvor højt skal skærmen stå?
Som tommelfingerregel skal øverste kant være i eller lidt under øjenhøjde, når du sidder rigtigt på stolen.
Hvor langt væk skal skærmen være?
Cirka en armslængde er et godt udgangspunkt. Kan du ikke læse teksten, så forøg skriftstørrelsen i stedet for at rücke tættere på.
Hvordan undgår jeg genskin i skærmen?
Placer skærmen med siden til vinduet, og undgå lyskilder bag dig, der spejler sig i skærmen.
Er det farligt at arbejde på laptop hele dagen?
Det kan give en fremadbøjet nakke, fordi skærmen sidder lavt. Løft skærmen og brug separat tastatur og mus, når du arbejder længe.
Kilder: Arbejdstilsynet – Arbejde ved skærm og Arbejdstilsynets vejledning om skærmarbejde (retsinformation.dk).
Arbejder du med papir og skærm samtidig, hører papiret op i synsfeltet. Se guiden til konceptholder og dokumentholder.
Alle vores artikler om opsætningsguides (skærme)
Bedste-lister og købsguides
- Bedste kontorskærm under 1.500 kr. – 4 iiyama ProLite-modeller
- Bedste akustiske bordskærm til storrumskontoret – 4 størrelser fra Silencio
- Skærmarme fra Neomounts – 4 modeller til bord og væg
- Vægbeslag til skærme – 3 modeller til mødelokalet og kontoret
- Skærmforhøjer til skrivebordet – spar nakke og ryg med 4 modeller
- Bedste monitorstativ 2026 – 4 skærmforhøjere sammenlignet
Anmeldelser
- ASUS ProArt PA278QGV anmeldelse – farveskærm til billedbehandling
- BenQ BL2790T anmeldelse – kontorskærm med højdejustering til 1.074 kr.
Sammenligninger
- Så dybt skal et skrivebord være – 60 eller 80 cm med én og to skærme
- Silencio akustik bordskærm vs. Leitz højdejusterbar bordskærm
- Kensington monitorstativ – Spin Station vs SmartFit sammenlignet
- Skærmarm eller skærmfod – hvad skal du vælge?
- Giver 144 Hz mening til kontorarbejde, eller er 60 nok?
Guides og forklaringer
- Korrekt skærmhøjde – sådan placerer du skærmen, også med briller
- Skærmbriller: hvornår skal arbejdsgiveren betale dem?
- Skærm til billedbehandling – farverum og kalibrering forklaret
- Skærm til programmering – højde, opløsning og format
- Sådan tilslutter du en ekstra skærm til din bærbare
- Afstand til skærmen: så langt væk skal den stå
- 20-20-20-reglen: små pauser for trætte øjne ved skærmen
- Skærmen flimrer: 8 årsager og hvad du gør ved dem
- DPI på musen forklaret med tre typiske skærmopsætninger
- Hvad er Hz på en skærm? 60, 100, 144 og 240 Hz forklaret
- Hvad er HDR på en skærm – og giver det mening til kontorbrug?
- Bordskærme til dobbeltarbejdspladser – 3 brede modeller fra 120 cm
- Arbejdstilsynets krav til skærmarbejde – kort og klart
Når skærmen står
Så er det lyset i rummet og resten af arbejdspladsen, der bestemmer, hvordan dagen føles.
Priser og lagerstatus er ikke live på denne side. Kontrollér altid hos forhandleren, før du køber.
- Sæt højdenOverkanten i øjenhøjde, siddende i din egen stol.
- Sæt afstandenEn armslængde som udgangspunkt, længere ved store paneler.
- Fjern genskinnetDrej bordet, ikke hovedet.