Arbejdstilsynets krav til skærmarbejde – kort og klart

Kilder og affiliate-links

Reglerne er gengivet fra bekendtgørelse nr. 1108 om arbejde ved skærmterminaler og AT-vejledningen om skærmarbejde (VEJ nr. 10208 af 9. december 2025), læst 25. september 2026. Vi er ikke jurister, så er du i tvivl om din egen situation, så spørg Arbejdstilsynet eller din arbejdsmiljørepræsentant. Produktlinks er affiliate-links, og vi kan få provision uden merpris for dig.

Kort svar: pauser, synsundersøgelse og en indrettet arbejdsplads

Arbejder du regelmæssigt ved skærm i mere end to dage om ugen i gennemsnit over en måned, stiller Arbejdstilsynets regler tre særlige krav: Skærmarbejdet skal regelmæssigt afbrydes af andet arbejde eller pauser, arbejdspladsen skal indrettes efter bekendtgørelsens bilag, og du har ret til en synsundersøgelse og om nødvendigt briller til arbejdet, betalt af arbejdsgiveren. Reglerne gælder også hjemme, når du arbejder hjemme i det omfang.

Klar til at købe? Se aktuel pris på DIGITUS skærmholder hos Proshop

Swipe til siden for at se hele tabellen på mobil.

Hvornår gælder reglerne?

Bekendtgørelsens særlige regler i §§ 4-6 gælder, når en ansat regelmæssigt og i en ikke ubetydelig del af sin normale arbejdstid bruger en skærm. AT-vejledningen definerer en ikke ubetydelig del som mere end to dages arbejde om ugen som et gennemsnit set over en måned, og to dages arbejde er efter Arbejdstilsynets praksis 14,8 timer. Regelmæssigt betyder, at arbejdet vender tilbage med en vis hyppighed og ikke kun er lejlighedsvist. Bærbare computere og tablets er ifølge vejledningen kun omfattet, hvis de bruges fast på en arbejdsplads, og arbejdet i øvrigt opfylder de samme betingelser.

Pauser og afbrydelser

§ 4 siger, at arbejdet skal tilrettelægges, så det daglige skærmarbejde regelmæssigt afbrydes af andet arbejde, eller hvor det ikke er muligt, af pauser, så sundhedsskadelige påvirkninger undgås. Bekendtgørelsen angiver ikke et bestemt antal minutter. Arbejdstilsynet råder desuden til at skifte arbejdsstilling jævnligt. Flere idéer til din dag finder du i 5 tips til bedre ergonomi på kontoret.

Skærm, tastatur, bord og stol

Bilaget til bekendtgørelsen stiller blandt andet disse krav:

• Skærmen skal kunne drejes og vippes uden besvær; der kan også bruges en særskilt sokkel eller et indstilleligt bord. Generende reflekser skal undgås.
• Tastaturet skal kunne skråtstilles og være adskilt fra skærmen, og der skal være plads foran det til at hvile hænder og arme på bordet.
• Bordet skal være stort nok til en fleksibel opstilling og have en lavreflekterende overflade.
• Stolesædet skal kunne indstilles i højden, og ryggen skal kunne indstilles i højden og skråtstilles. Der skal stilles en fodskammel til rådighed for dem, der ønsker det.
• Almenbelysning og arbejdslamper skal sikre tilstrækkeligt lys, og vinduer skal have en passende indstillelig afskærmning.

Tjek din egen plads med vores ergonomitjek på 10 minutter.

Synsundersøgelse og skærmbriller

Efter § 6 har du ret til en passende undersøgelse af øjne og syn, før du begynder, med jævne mellemrum og når der opstår synsproblemer, der kan skyldes skærmarbejdet. Viser undersøgelsen, at du har brug for briller eller kontaktlinser til arbejdet, og kan dine egne ikke bruges, skal du have dem udleveret. Arbejdsgiveren skal sørge for, at undersøgelsen er uden udgifter for dig og så vidt muligt i arbejdstiden, og at brillerne udleveres uden omkostninger. Arbejdstilsynet skriver, at du som minimum har ret til standardstel og -glas eller kontaktlinser.

Hjemmearbejde

Arbejdstilsynet skriver, at arbejdsmiljøloven også gælder, når du arbejder hjemme. De særlige regler om skærmarbejde gælder hjemme, hvis du regelmæssigt arbejder ved skærm hjemme i mere end to dage om ugen i gennemsnit over en måned. Arbejder du både hjemme og på kontoret, skal al skærmarbejdet ifølge Arbejdstilsynet tælles sammen. Hvad virksomheden som minimum bør sørge for, kan du læse i hjemmearbejdspladsen: hvad bør virksomheden sørge for.

To produkter, der passer til kravene

Ingen af de to er på eget lager hos forhandlerne i dag. DIGITUS-holderen er vores topvalg, fordi den har kortest levering. Hvordan vi vælger, står i sådan vurderer vi.

Bilaget kræver, at skærmen kan drejes og vippes, og nævner en særskilt sokkel som mulighed. Tjek VESA-mål og vægt på dine skærme før køb. Flere modeller under monitorarme, skærme og docking.

Bilaget kræver indstillelig sædehøjde og en ryg, der kan indstilles i højden og skråtstilles. Officely oplyser ryghøjden, men ikke de to andre, så spørg forhandleren, før du køber til en arbejdsplads, der skal leve op til reglerne.

Kilder

• Retsinformation: Bekendtgørelse om arbejde ved skærmterminaler, BEK nr. 1108
• Retsinformation: AT-vejledning om skærmarbejde, VEJ nr. 10208 af 9. december 2025
• Arbejdstilsynet: Arbejde ved skærm
• Arbejdstilsynet: Hvilke regler gælder ved hjemmearbejde
• Proshop: DIGITUS Dual Monitor Desk Clamp Mount, varenummer 2625515
• Officely: Kontorstol Taktik, blå med armlæn, varenummer SONO106677

Ofte stillede spørgsmål om regler for skærmarbejde

Hvad siger reglerne om pauser?

Skærmarbejdet skal regelmæssigt afbrydes af andet arbejde eller, hvis det ikke er muligt, af pauser, så sundhedsskadelige påvirkninger undgås. Bekendtgørelsen angiver ikke en bestemt pauselængde.

Skal arbejdsgiveren betale skærmbriller?

Ja, hvis synsundersøgelsen viser, at du har brug for briller eller kontaktlinser til arbejdet, og dine egne ikke kan bruges. Arbejdstilsynet skriver, at du som minimum har ret til standardstel og -glas eller kontaktlinser uden omkostninger.

Gælder reglerne også hjemme?

Ja, de særlige regler gælder, hvis du regelmæssigt arbejder ved skærm hjemme i mere end to dage om ugen i gennemsnit over en måned. Skærmarbejde hjemme og på kontoret tælles sammen.

Hvor mange timer skal jeg arbejde ved skærm, før reglerne gælder?

Mere end to dages arbejde om ugen i gennemsnit over en måned, og to dage svarer efter Arbejdstilsynets praksis til 14,8 timer.

Relaterede artikler

• iPhone 17 Pro cover: 5 modeller fra klart cover til læderetui
• APV på hjemmearbejdspladsen – sådan gennemføres den
• Skærmbriller: hvornår skal arbejdsgiveren betale dem?
• 20-20-20-reglen: små pauser for trætte øjne ved skærmen
• Hjemmearbejdspladsen: hvad bør virksomheden sørge for
• 5 tips til bedre ergonomi på kontoret
• Ergonomitjek på 10 minutter
• Monitorarme, skærme og docking

Konklusion: tre særlige krav fra to dage om ugen

Når du regelmæssigt arbejder ved skærm i mere end to dage om ugen, skal arbejdet afbrydes af andet arbejde eller pauser, pladsen skal leve op til bilagets krav til skærm, tastatur, bord, stol og lys, og arbejdsgiveren skal betale synsundersøgelse og nødvendige briller. Reglerne gælder også hjemme. Til skærmene er DIGITUS-holderen til 353 kr. vores topvalg, fordi den har kortest levering.

Se dagens pris på DIGITUS skærmholder hos Proshop