Hvor højt skal et skrivebord være? Tabel til siddende og stående

Denne artikel indeholder affiliate-links

Vi kan få provision, hvis du køber via artiklens links. Det koster dig ikke ekstra. Tabellen er beregnet ud fra publicerede kropsmål, og produktoplysningerne er forhandlerens; vi har ikke afprøvet bordet eller fodstøtterne selv.

Hvor højt skal et skrivebord være?

Omkring 40 procent af din kropshøjde, når du sidder, og omkring 63 procent, når du står. For en person på 175 cm giver det cirka 70 cm siddende og 110 cm stående. Et fast skrivebord er efter standarden 74 cm højt, hvilket passer til en kropshøjde omkring 185 cm – så de fleste sidder ved et bord, der er for højt.

Swipe til siden for at se hele tabellen på mobil. Tallene er typiske værdier beregnet ud fra kropsmål uden sko og afrundet til hele centimeter. Med sko på bliver alle tre tal lidt højere. Mål altid efter på dig selv, før du låser en højde fast.

Sådan er tabellen regnet ud

Tabellen bygger på de antropometriske data i håndbogen Bodyspace af Pheasant og Haslegrave for voksne mellem 19 og 65 år. Her er medianmanden 174,5 cm høj med en albuehøjde på 110 cm, når han står, og mediankvinden 162 cm med 102 cm. Tallene er for britiske voksne. Begge dele svarer til 63 procent af kropshøjden, og det er den faktor, vi har brugt i kolonnen for stående.

Siddende er bordhøjden lagt sammen af to mål: afstanden fra gulv til knæhase, som er den højde, stolesædet bør have, når fødderne står fladt, og afstanden fra sædet op til albuen. For de samme medianpersoner giver det 25-26 procent og 14-15 procent af kropshøjden, i alt omkring 40 procent. Forholdstal passer bedst på midten af befolkningen – har du lange ben og kort overkrop, eller omvendt, rammer tabellen ved siden af.

Mål din egen albuehøjde på et minut

Tabellen er et udgangspunkt, din albue er facit. Sådan gør du:

1. Stil stolen, så lårene er vandrette og fødderne står fladt på gulvet.
2. Lad armene hænge afslappet ned langs siden, og bøj albuerne til 90 grader.
3. Mål fra gulvet op til undersiden af underarmen. Det er din siddende bordhøjde.
4. Gentag stående med sko på. Det er din stående bordhøjde.

Branchefællesskabet for arbejdsmiljø beskriver samme test: med afslappede skuldre og bøjede albuer skal bordet kunne støtte underarmene. Arbejdstilsynet tager ligeledes udgangspunkt i albuehøjden og understreger, at det vigtigste er at kunne variere stillingen i løbet af dagen. Mere om metoden under ergonomisk bordhøjde.

74 cm er standarden – og den passer til de høje

Den europæiske standard for kontorborde, EN 527-1, sætter faste skriveborde til 740 mm med en tolerance på plus/minus 20 mm. Justerbare borde til siddende arbejde skal kunne gå fra 650 til 850 mm, og borde til både siddende og stående arbejde fra 650 til 1250 mm.

Læg de 74 cm op mod tabellen, og du ser problemet: et fast bord passer til en kropshøjde omkring 185 cm. Er du 165 cm, sidder du 8 cm for lavt i forhold til bordet. Løsningen er ikke at krumme ryggen, men at hæve stolen og give fødderne noget at stå på.

Når bordet er for højt: stol op, fødder op

Kan bordet ikke sænkes, hæver du stolen, til albuerne flugter med bordpladen. Så hænger fødderne typisk i luften, og det er her en fodstøtte kommer ind: den skal gøre op for forskellen mellem stolens nye højde og din knæhasehøjde i tabellen. Hvordan stolen indstilles, står under sådan indstiller du din kontorstol korrekt.

10 til 16 cm i højden svarer til forskellen for kropshøjder fra cirka 150 til 160 cm ved et fast bord på 74 cm, hvor tabellen giver 14, 12 og 10 cm. Er du 165-175 cm, mangler du kun 4-8 cm, og så kan selv den laveste indstilling blive for høj. Forhandlerens udsagn om, at fodstøtten forebygger muskelsmerter og fremmer blodcirkulationen, er producentens egne formuleringer og ikke målt.

Stående: 63 procent og et bord, der kan nå op

Stående skal bordet stå i albuehøjde, med sko på. For en person på 180 cm er det omkring 113 cm, og for en på 200 cm omkring 126 cm – lige over den øvre grænse på 125 cm i standarden. Tjek derfor bordets maksimale højde, før du køber, hvis du er høj.

Med 130 cm i toppen dækker den stående højde for alle kropshøjder i tabellen, også 200 cm. I bunden stopper den ved 65 cm, som svarer til en siddende højde for omkring 162 cm – er du lavere, skal stolen op og fødderne på en støtte, også ved dette bord. Pladen på 80 x 60 cm er lille, så den passer bedst til en bærbar eller én skærm. Flere borde under elektriske skriveborde.

Den er tænkt til den, der skifter mellem at sidde og stå: fodstøtte under bordet, vippebræt når bordet kører op. Uden en oplyst højde kan vi ikke sige, hvor stor en forskel den udligner, når du sidder. Producentens udsagn om muskeltonus og kredsløb er ikke dokumenteret på produktsiden. Har du smerter i ryg, nakke eller ben, så tal med en fysioterapeut, før du bygger arbejdspladsen om.

Kilder

• RoyMech: gengivelse af kropsmål fra Pheasant og Haslegrave, Bodyspace
• Task Systems: sammenfatning af BS EN 527-1:2011
• Arbejdstilsynet: Arbejdshøjde, arbejdsområder og benplads
• BFA Kontor: Fakta om arbejdsborde
• Proshop: Leitz Ergo lille elektrisk hæve-sænkebord, varenummer 3296637
• Proshop: Unilux Chocolate fodstøtte, varenummer 3186885
• Proshop: Unilux Updown, varenummer 3186887

Ofte stillede spørgsmål om skrivebordshøjde

Hvor højt er et normalt skrivebord?

Et fast skrivebord er efter standarden EN 527-1 74 cm højt, med en tolerance på 2 cm op eller ned.

Hvor høj skal en skrivebordsstol være?

Sædet skal stå i højde med knæhasen, så lårene er vandrette og fødderne flade på gulvet. Det er omkring 25 procent af kropshøjden, for eksempel 45 cm ved 175 cm.

Hvor højt skal skrivebordet være, når man står op?

I albuehøjde med sko på, svarende til omkring 63 procent af kropshøjden. For en person på 170 cm er det cirka 107 cm.

Hvor højt skal et skrivebord være til børn?

Tabellen bygger på data for voksne og passer ikke på børn, hvis kropsproportioner er anderledes. Brug albuetesten: bøj armene i 90 grader og mål fra gulvet op til underarmen.

Hvad gør jeg, hvis bordet ikke kan justeres?

Hæv stolen, til albuerne flugter med bordpladen, og giv fødderne en fodstøtte, så lårene stadig er vandrette.

Relaterede artikler

• Laboratoriestol: højde, fodring og rengøring – det skal den kunne
• Så dybt skal et skrivebord være – 60 eller 80 cm med én og to skærme
• Hvor mange lux skal der være ved skrivebordet?
• ConSet 501-49 vs ConSet 501-37 – hvilket hæve-sænkebord skal du vælge?
• Skrivebord til børn, der vokser med: elevbord eller hæve-sænkebord?
• Ergonomisk bordhøjde
• Hæve-sænkeborde
• Fodstøtter
• Sådan indstiller du din kontorstol korrekt

Konklusion: find din albue, ikke et standardtal

Siddende skal skrivebordet stå i albuehøjde, omkring 40 procent af din kropshøjde, og stående omkring 63 procent. Det faste bord på 74 cm passer kun til de høje; alle andre skal enten sænke bordet eller hæve stolen og sætte fødderne på en støtte.

Vil du kunne både sidde og stå, dækker Leitz Ergo lille elektrisk hæve-sænkebord til 2.499,00 kr. alle stående højder i tabellen og er på lager. Er dit bord fast, er en fodstøtte som Unilux Chocolate til 491,00 kr. den billigste vej til den rigtige højde – blot med 13-14 dages levering.