Skrivebordscykel og pedaltræner: motion under bordet, der ikke forstyrrer mødet
En pedaltræner under skrivebordet giver bevægelse i den tid, du alligevel sidder ned, men det er ikke træning, der gør dig forpustet. Den, vi har set på, ASG Mini Bike, koster 299 kr. hos Proshop. Tjek bordhøjden, før du køber – det er den, der afgør, om knæet har plads under bordpladen, når foden står øverst på pedalen.
En pedaltræner – eller skrivebordscykel, som de også kaldes – er et pedalsæt uden sadel og styr, som man stiller under bordet og træder på, mens man sidder. Idéen er enkel: bevægelse i benene i de timer, hvor man alligevel sidder stille. Den er billig, den fylder ingenting, og den er den ene form for motion på kontoret, man kan gøre i et Teams-møde med kameraet tændt. Her er svarene på det, folk spørger om, før de køber en. Priser og lager er fra Proshop den 15. oktober 2026; vi har ikke selv trådt på den model, vi nævner.
Virker en pedaltræner overhovedet?
Det afhænger af, hvad "virker" betyder. Som træning: nej, ikke rigtigt. Modstanden på en lille pedaltræner er lav, og man kommer ikke til at blive forpustet – og det er forpustetheden, Sundhedsstyrelsen lægger vægt på i sine anbefalinger om fysisk aktivitet. Som afbrydelse af stillesiddende tid: ja. Sundhedsstyrelsen anbefaler at erstatte noget af den tid, man sidder, med aktivitet, og benene i bevægelse under bordet er netop det. Proshop beskriver ASG's model som egnet til cirkulationstræning og genoptræning, og det er den rigtige forventning: bevægelse, ikke kondition.
Larmer den?
Mindre end en walking pad, mere end ingenting. Pedaltrænere med magnetmodstand er typisk næsten lydløse; dem med friktion kan knirke. Proshop oplyser ikke modstandstypen på ASG Mini Bike, så det kan vi ikke sige noget sikkert om. Det, man hører i praksis, er sko mod pedaler og knæ mod bordpladen – og det sidste er den rigtige bekymring, se næste spørgsmål.
Hvor høj skal bordet være?
Det er det spørgsmål, der afgør, om den bliver brugt. ASG Mini Bike måler 39 x 40,5 x 34 cm ifølge Proshop. Når foden står øverst på pedalen, skal knæet have plads under bordpladen – og det har det ikke ved et almindeligt skrivebord på 72 cm, hvis man sidder i normal højde. Løsningen er enten et hæve-sænkebord, der kan køres 8–10 cm op, mens man cykler, eller at sænke stolen og trække sig lidt tilbage fra bordet. Mål fra sæde til bordplade, før du køber: Er der under 30 cm, bliver det bøvlet.
Hvad koster en god pedaltræner?
ASG Mini Bike bentræner – 299 kr., på lager
Stålramme med ABS- og PP-dele, 39 x 40,5 x 34 cm, bærehåndtag, og ifølge Proshop beregnet til at bruges siddende eller liggende – konstruktionen er ikke lavet til at bære en persons fulde vægt. Kan også bruges med armene på bordet. Det er det eneste rene pedaltræner-produkt, Proshop havde på lager, da vi kiggede; andre "bentrænere" i søgningen var fjederbaserede pressemaskiner, ikke cykler. Køb hos Proshop
299 kr. er den rigtige prisklasse til at finde ud af, om det er noget for dig. Dyrere modeller med display, app og motor findes, men inden du bruger 1.000 kr. på en, bør du vide, om du faktisk træder på den efter de første to uger. Det gør mange ikke.
Kan kollegerne se det i mødet?
Ikke hvis kameraet sidder på skærmen og viser dig fra brystet og op. Det, de kan se, er, at du svajer lidt – og det gør man, når man træder i et roligt tempo. Det er grunden til, at pedaltrænere passer bedst til møder, hvor man lytter, og til læsning, ikke til præsentationer, hvor man selv har ordet.
Glider den på gulvet?
Det er den klassiske klage over billige pedaltrænere: Man træder, og den kører væk fra stolen. På tæppe er det sjældent et problem; på hårdt gulv hjælper en gummimåtte eller en ståmåtte under. Proshop oplyser ikke, om ASG-modellen har skridsikre fødder, så regn med at skulle lægge noget under på et trægulv.
Er en walking pad bedre?
Til dig med hæve-sænkebord: ja, som regel. En walking pad giver gang i 2–3 km/t, mens man står og arbejder, og det er tættere på rigtig aktivitet end at træde siddende. Den koster også 3–4 gange så meget og kræver, at bordet kan køres højt nok op. Har du et bord i fast højde, eller sidder du i et storrum, hvor en walking pad er for meget, er pedaltræneren det realistiske valg. Vi har gennemgået det andet valg i walking pad under hæve-sænkebordet.
Hvem er den god til?
Den, der sidder i mange lyttemøder. Den, der ikke har et hæve-sænkebord og ikke får et. Og den, der er i genoptræning efter en knæ- eller hofteskade og har fået besked på at bevæge benet uden belastning – det er faktisk det, Proshop fremhæver den til. Den er ikke god til dig, der vil tabe dig eller træne kondition; det gør den ikke.
Og hvad så, hvis den ender i skabet?
Så har du tabt 299 kr., og det er det billigste, et opgivet forsæt kan koste på kontoret. Vores råd: Stil den under bordet, før du sætter dig mandag morgen, og lad den stå der. En pedaltræner, der skal hentes frem, bliver ikke brugt. En, der står i vejen for fødderne, bliver det.
Priser og lager er aflæst hos Proshop 15. oktober 2026. Vi har ikke selv prøvet produktet, og artiklen er ikke sundhedsrådgivning – er du i genoptræning, så følg din behandlers anvisninger. Linkene er affiliate-links; vi kan få provision, uden at det koster dig ekstra.
