Walking pad under hæve-sænkebordet: gå 5.000 skridt, mens du svarer mails

Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne at være fysisk aktive mindst 30 minutter hver dag og at erstatte noget af den tid, man sidder, med aktivitet. Det er ikke svært at være enig i – det er svært at få gjort, når man sidder otte timer foran en skærm. En walking pad under et hæve-sænkebord er det mest konkrete svar, vi har fundet: Du går i 2–3 km/t, mens du læser mails, sidder i Teams-møder eller rydder op i indbakken. Til et almindeligt kontor er ASG Camino Plus (1.659 kr. hos Proshop, på lager 2. november 2026) den model, vi ville vælge; skal den også bruges til træning, er Camino Premium med stigning og håndtag (2.022 kr.) alternativet.

ASG Camino Plus Walking Pad, sort
Hastighed 1–6 km/t, 1,0 HK motor, gangflade 90 x 38 cm, maks. brugervægt 100 kg, LED-display med hastighed, tid, distance og kalorier samt fjernbetjening ifølge Proshop. 1.659 kr. hos Proshop · på lager · 2. november 2026Køb hos Proshop

Hvad man reelt kan nå på en arbejdsdag

Vi har ikke selv gået på Camino Plus, så tallene her er regnestykker, ikke målinger. Går du 2,5 km/t – det tempo, hvor de fleste stadig kan skrive en mail uden stavefejl – i to timer fordelt over dagen, har du gået 5 km. Med en skridtlængde på omkring 70 cm svarer det til cirka 7.000 skridt (vores beregning). En time giver omkring 3.500. De 5.000 skridt i overskriften er altså omtrent halvanden time i roligt tempo, typisk fordelt på møder og læsning, hvor man alligevel ikke taster meget. Det er ikke træning – pulsen kommer sjældent op – men det er den "erstat noget af siddetiden", Sundhedsstyrelsen taler om, og det er mere, end de fleste af os når på en kontordag.

Specifikationerne, og hvad de betyder

1–6 km/t. Det er det rigtige interval til et skrivebord. Over 4 km/t kan de fleste ikke arbejde samtidig; under 2 bliver det til at stå og slæbe fødderne. At toppen er 6 og ikke 8 eller 10 betyder, at det er en gå-maskine, ikke et løbebånd – og det er netop pointen under et bord.

Gangflade 90 x 38 cm. 90 cm i længden er nok til almindelige skridt i gangtempo. 38 cm i bredden er smalt, hvis man er vant til et løbebånd – man går mere "på en linje". Det er normalt for walking pads, og det er det, der gør, at den kan stå under et bord.

Annonce

Maks. 100 kg. Det er en hård grænse, ikke en anbefaling. Vejer du mere, så kig på et rigtigt gåbånd – vi har gennemgået et i vores WorkWalk Classic gåbånd anmeldelse.

1,0 HK motor, "lydsvag". Proshop beskriver driften som lydsvag. Vi vil ikke love noget om, hvad det betyder i et storrumskontor; en walking pad laver lyd af fødder på bånd, uanset hvor stille motoren er. På et hjemmekontor eller et enkeltmandskontor er det næppe et problem. I et storrum skal det prøves, før alle køber én.

Fjernbetjening. Vigtigere, end det lyder. Når bordet står i ståhøjde, kan man ikke nå et display på gulvet, og at bøje sig ned, mens båndet kører, er den ene ting, man ikke skal gøre. Fjernbetjeningen ligger på bordet.

Det, bordet og gulvet skal kunne

Bordet skal kunne hæves omkring 10 cm mere end din normale ståhøjde, fordi du står på båndet. Proshop oplyser ikke båndets højde, så mål den, når den kommer, og læg den til din normale ståbordshøjde – og tjek, at bordet kan nå derop. Leitz Ergo-bordene hos Proshop stopper fx ved 118 cm, og det er ikke nok for alle. Gulvet skal være plant og hårdt – på et tykt gulvtæppe kører båndet skævt. Og der skal være plads til at træde af og på bagud, ikke kun under bordet. Hvilke borde der går højt nok, har vi samlet i vores sammenligning af hæve-sænkeborde.

Hvem skal ikke købe den

Alternativet: Camino Premium med stigning

ASG Camino Premium Walking Pad
Samme motor og gangflade (1,0 HK, 90 x 38 cm, 100 kg), men 1–8 km/t, manuel stigning, forudindstillede programmer og et håndtag, så den kan foldes og bruges til træning uden for bordet ifølge Proshop. Håndtaget er netop ulempen under et skrivebord: Det skal foldes ned, hver gang den skal under, og det fylder. Vælg Premium, hvis walking padden også skal bruges til en halv times rask gang med stigning om aftenen; vælg Plus, hvis den kun skal stå under bordet. 2.022 kr. hos Proshop · på lager · 2. november 2026Køb hos Proshop

Begge var sat over 30 % ned hos Proshop i oktober, men kampagnen var slut 2. november 2026, hvor de kostede normalpris. Hold øje med prisen, eller sammenlign med andre forhandlere, hvis prisen er det, der afgør købet. Og køb den i januar, hvis det er et forsæt: Det er de første tre uger, der afgør, om den bliver brugt eller bliver en dyr fodskammel. Hvordan man får et forsæt om at stå op til at holde, har vi skrevet om i Nytårsforsæt: stå op to timer om dagen.

Priser og lager er aflæst hos Proshop 2. november 2026 (i oktober kostede Plus 1.049 kr. og Premium 1.329 kr. på tilbud). Skridt- og distanceregnestykkerne er vores egne med antaget skridtlængde 70 cm. Vi har ikke selv gået på produkterne, og artiklen er ikke sundhedsrådgivning. Linkene er affiliate-links; vi kan få provision, uden at det koster dig ekstra.